Massagem Após os Treinos

No aparelho circulatório, qualquer método que for empregado para estimular a circulação sanguínea arterial, até os tecidos vivos do corpo ajudará a manter a saúde e o bem estar geral. Uma das formas muito importantes de reativar a circulação, além de exercício físico, é a massagem: não apenas ajuda o sangue circular melhor, mais devido a este mesmo estímulo, expulsa resíduos mais rapidamente do organismo e permite a reassimilação mais ampla dos combustíveis que são serão utilizados na ação física durante o treinamento, devido a todo este mecanismo, o corpo obtém músculos mais densos, mais fortes e mais velozes.

Quando você treina um pouco mais arduamente do que o de costume, seus músculos ficam mais doloridos e tensos. A massagem alivia essa situação, além de mover velhos resíduos cutâneos mortos, deixando toda a superfície da pele pronta para os efeitos benefícios do ar fresco e puro e do banho recuperador. Tanto o ar fresco quanto o banho desempenham um papel muito importante no programa de saúde do cultor físico.

A massagem feita de forma regular deve ser praticada para melhorar o tono muscular e relaxar os músculos tensos e doloridos. A melhor ocasião para fazer uma massagem é logo após a sessão de treinamento e antes do banho. Essa massagem não precisa ser aplicada cientificamente e você mesmo pode fazê-la: tudo que precisará fazer é massagear os braços, ombros, peito, área abdominal, quadris e músculos das costas até onde alcançar, com movimentos de “beliscões” suaves e amplos, feitos com as pontas dos dedos.

Terminada esta rápida massagem, coloque-se sob um chuveiro morno e ensaboe-se totalmente; use uma escova suave para estimular a pele enquanto estiver embaixo do chuveiro escove todo o corpo amplamente. Depois que estiver completamente limpo e pronto para sair do banho, mude a água quente para mais fria possível, ficando sob ela alguns segundos. Nas artes marciais especialmente nas japonesas, quando recebe a a ducha de água fria, o atleta grita gutural mente o famoso “KIAI”- é o grito vital – cortando a fase negativa de um: possível receio ao frio e pondo para fora o positivo “KIAI” . Procure fazer isso no inverno e verá surpreendentemente, como funciona bem! Em seguida enxugue todo o corpo imediatamente numa toalha áspera para provocar uma reação de calor com que o sangue responderá depois da estimulação fria da água. Não perca tempo andando ou conversando depois que sair do chuveiro, pois o corpo reagirá de maneira oposta, ao sair da água, se você não o enxugar logo numa toalha áspera, poderá resfriar-se com facilidade, principalmente se for num clube ou um lugar frio.

Todo esse processo se compõe de três fases distintas a massagem anterior à ducha, o uso da escova sob a água e o enxugar na toalha áspera – todas são importantes e nenhuma deve ser ignorada. Finalmente, se assim o desejar, você aplicar um lenimento suave e inodoro no corpo - dos mais vendidos nas farmácias comuns – antes de vestir- se. Isto não é de grande importância, mais se você sofre de músculos doloridos e tensos depois do treinamento, isso ajudará a diminuir essa sensação dolorosa.

Você logo verá como se sentirá disposto depois da sessão de treinamento e da massagem. Nunca menospreze o efeito tonificante da massagem: é a experiência tão formidável que, uma vez experimentada, você vai querer repetir sempre.