A glutamina é naturalmente produzida em nossos músculos. Ela também ela também podem ser encontrada em alimentos como peixes, carnes vermelhas, derivados do leite, salsa e espinafre. A maioria dos suplementos encontrados no mercado são enriquecidos com glutamina.
De acordo com pesquisas, a suplementação com glutamina pode ajudar a maximizar o crescimento muscular a favorecer a perda de gordura. Ela pode, inclusive os níveis de hormônio do crescimento (hGH) no corpo, fundamental para promover os benefícios comumente associados ao hGH.
O hormônio do crescimento (somatotropina, hGH) é um agente anabólico. Ele promove o crescimento e a hipertrofia muscular pela facilitação do transporte de aminoácidos para o interior das células. Além disso, o hGH estimula diretamente o metabolismo de gorduras (lipólise), aumentando a síntese de enzimas envolvidas nesse processo. No adulto, hGH facilita a síntese protéica aumentando o transporte de aminoácido através das membranas plasmáticas, estimulando a formação de RNA, ou ativando os ribossomos celulares, que aumenta a síntese protéica.
A glutamina também parece ter um papel significativo na síntese protéica e na melhora da utilização do açúcar, que pode produzir significativamente a quebra da proteína muscular. Uma das razões para isso é que a glutamina ajuda a manter o volume celular adequado.
A glutamina está envolvida em mais processos metabólicos do que qualquer outro aminoácido. Ela é convertida em açúcar no sangue e serve fonte de energia. Ela também é importante para o funcionamento imune.
Baixos níveis de glutamina sãos bastante comuns em atletas em treinamentos de alta performance. Por outro lado, níveis altos podem transportar outros aminoácidos para células musculares, melhorando a recuperação. O treinamento intenso podem levar á uma pior performance, a uma certa depressão e a infecções em atletas ou pessoas que se exercitam regularmente.
Os atletas que praticam esportes que exijam resistência, velocidade e força se utilizam de glutamina para ajudá-los a manter ou aumentar a massa muscular, sobre tudo em momentos de treinamentos intensos. Os atletas de grandes resistências, como maratonistas, também se beneficiam da suplementação com glutamina para produzir a quebra muscular e melhorar o sistema imune em períodos de trauma ou estresse. A glutamina já mostrou bastante eficaz em momentos que o corpo passa por uma grande quantidade de estresses.
Seja qual for as sua forma, uma coisa é certa: a glutamina é um aminoácido em maior abundancia em nosso corpo e possui varias funções importantes, sobre tudo para aquelas pessoas envolvidas em atividades esportivas e exercícios. Duas dessa são aumento da síntese protéica (necessária ao crescimento muscular) e o suporte ao sistema imune. Este é um nutriente que a maioria dos especialistas considera fundamental. Descubra um poderoso suplemento com um grande teor de glutamina e creatina clicando aqui
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