O corpos retira dos alimentos materiais para reparar os tecidos destruídos pelos os exercícios, reconstruindo a assim uma musculatura nova, mais forte, mais resistente, daí a necessidade de alimentar com qualidade. O corpo vive num estado de deterioração e renovação continua, e para uma condição física perfeita se faz necessária uma alimentação correta. A alimentação proporciona resultado quando aliada aos exercícios, permitirá a reconstrução de um novo tecido muscular muito superior ao antigo.
Uma alimentação correta necessita de seis ingredientes básicos, para formação de músculos saudáveis. Proteínas, carboidratos, gorduras, minerais e vitaminas, fibras e água. A falta e carência de alguns nutrientes fazem com que não tenhamos resultados; às vezes por falta de tempos, e por fazermos uma alimentação completamente errônea ficamos carentes de alguns nutrientes, é ai que entra a suplementação alimentar.
O suplemento vem suprir a falta de alguns nutrientes que falta na alimentação. A musculação exige muito do organismo e se haver carência de nutriente não terá resultado. Os suplementos vêm garantir que todos os nutrientes estejam presentes em abundância.
A suplementação deve ser de maneira inteligente de acordo com sua necessidade, cercando todos os pontos fracos da alimentação, usando o suplemento certo para cada ocasião. Pois mais caro e científico que seja um suplemento não substitui uma alimentação balanceada, não existem suplementos milagrosos que vai mudá-los da noite para o dia, tipos das propagandas “eu era assim, tomei isso fiquei assim” use sempre o bom senso toda vez que for comprar um suplemento, lembra-se que suplementos só é importante a partir do momento que vêm complementar ou adicionar algo.
Suplementação:
Proteína - Existe varias tipos no mercado whey protein, do soro do leite, albumina proteína do ovo, proteína vegetal, as proteínas são alimentos modeladoras de músculos e construtores de tecido, para quem pratica atividade física é o melhor caminho. Sem proteínas não se pode desenvolver repara ou manter os músculos os suplementos a base de proteínas vem suprir a necessidades.
Hipercalórico - são indicados para pessoas magras que querem ganhar pesos, fornece suporte energético para ganhos de massa muscular é composto por carboidratos vitaminas e proteínas, oferecendo o organismo melhores calorias e nutrientes para o crescimento muscular.
Termogênicos - Têm a função de acelerar o metabolismo, quando se está em atividade física fazendo com que queime mais calorias auxiliando na perda de peso, muitos provê de muitas vitaminas e minerais que suprem as deficiências quando esta em dieta para perder pesos.
Carboidratos - Complexos são o verdadeiro combustível para o corpo fornece energia prolongada para os músculos durante a atividade física, suplementos a base de carboidratos é de grande importância para toda prática de atividades física, futebol, vôlei, maratona, etc.
Vitaminas e minerais - Geralmente vêm em forma de comprimidos, são essenciais para conseguir tecidos saudáveis, fundamentais para manutenção de uma boa saúde e desempenho esportivos, os assegura e atende todas as necessidades para saúde e desempenho esportivos.
Shake substitutos de refeições - Ideal para quem quer perder peso, pois são baixas de calorias e de alta qualidade nutricional, ideal também para aqueles que trabalham e não tem tempo de fazer uma refeição completa e não quer ficar a mercê de lanches de lanchonete.
Aminoácidos - Reduz o catabolismo muscular acelera a recuperação pós-treino e promove o aumento da síntese proteica indispensável ao fisiculturista e quem pratica exercícios físicos intenso. Quase todos os dias surgem um suplemento novo no mercado procure aqueles de acordo com suas necessidades, suplemento não é remédio, não faz mal, quando bem indicado só faz bem.
Bons Treinos
______________________________________________________________________________
Guia prático de musculação
Como iniciar corretamente a prática da musculação
ü ➤Como Aplicar os princípios fundamentais da musculação,
ü ➤Exercícios de construção de músculo para principiantes,
ü ➤Exercícios exatos a fazer em cada dia,
ü ➤Exercícios para fazer em cada treino, e que ordem para fazê-los dentro das séries.
ü ➤Números de séries e repetições fazer para cada treino.
ü ➤Tempo para descansar entre cada série
ü ➤Como aplicar método de progressão de cargas
ü ➤Como conhecer seu corpo para aplicar as suas metas, necessidades e preferências específicas.
Este guia é para você que quer obter o corpo que deseja de maneira correta e segura. Não importa seu biótipo. É Tudo o que você precisa para dar o primeiro passo.
 |
